葉酸欠乏症は神経管閉鎖障害を発生させるリスクが高いことが報告されています。
参考文章＞＞https://www.jstage.jst.go.jp/article/vso/83/5-6/83_KJ00005649033/_pdf
厚生労働省は1日あたり葉酸400μgの摂取を目安としていますが、食事だけでは中々難しいのが現実です。
ということで、必要な葉酸を摂取するためにサプリメントで補うのがベスト！
葉酸についてご存じの方も、そうでない方も今一度この記事を読んで、妊活・妊娠へ向けての準備をしていきましょう！
葉酸は妊娠に必須栄養素
妊活中・妊娠期には、色んな栄養素が必要になります。
その中でも、葉酸は有名ですよね。
そのため、厚生労働省は1日あたり葉酸400μgの摂取を目安としています。
葉酸を多く含む食べ物は以下の通り
- ほうれん草
- 納豆
- 枝豆
- アスパラガス
- のり
- いちご
など、スーパーへ行けば購入できる食材ばかりです。
食事で400μgを摂取しようとすると・・・
ほうれん草は6株、アスパラガスは9本、納豆は5パック、いちごは20粒以上も食べないと400μgには達せません。
妊活中も妊娠中もバランスの良い食事をするのが基本！
そして足りない栄養素は、サプリで補おうことをおすすめします。
そこで、世の中にたくさんある葉酸サプリでおすすめなものをご紹介していきます♪
妊活中のおすすめ葉酸サプリ
葉酸サプリといっても、今は妊活・妊娠期に必要な栄養素まで入っている便利なサプリが主流。
- どのサプリがいいのか？
- どんな栄養素が入っているのか？
- 特徴は何？
- 価格は？
疑問に思う点を簡潔にまとめていきます！
まず、ご紹介していくオススメのサプリは3っ。
上記で販売されているサプリは、全て葉酸400μgはクリアしているので、葉酸以外の違いに着目していきます！
ベルタ葉酸サプリ
まず、ベルタ葉酸サプリと言えば、実績がある！というのが強み。
特徴としては、マカが入っていること。
マカは男女共に男女ともに強壮作用があると言われているので、夫婦でベルタ葉酸サプリを飲むこともできるよ！
さらに、BELTAの専属管理栄養士による妊活アドバイスや妊活・不妊治療経験スタッフによるサポートが受けられるのも特徴のひとつ！
妊活中の悩みって中々カミングアウトできないもの。
だから直接話が聞けたり、悩みを打ち明けられるってとっても素敵なサポートです。
費用は「6ヵ月定期コースで、初回1980円・2カ月目以降は4480円」
他サプリと比べると、少しだけ高いかな。
カウンセリング代もかねてと考えると、中々良いと思います。
- 夫婦で飲みたい
- マカも摂取したい
- 管理栄養士や不妊治療経験者のサポートを受けたい
アロベビー葉酸サプリ
次におすすめの葉酸サプリはアロベビーです。
アロベビーの商品には赤ちゃんケアグッズも沢山あって、私も出産後に使っていました♪
アロベビーの特徴は、オールマイティーなところ！
妊活中・妊娠中に摂取したい栄養素が沢山入っています。
例えば、
- 鉄分
- カルシウム
- DHA
- 乳酸菌
妊娠してからも、このアロベビーのサプリひとつで補えちゃう優れものです！
不足しがちな栄養素において、妊娠期必要量を100%満たせる
DHA・乳酸菌など赤ちゃん発育サポート成分9種類配合
DHAまで入った栄養満点のサプリ。
しかも、栄養素が沢山入っているのに安いんです！
初回980円！2回目以降も3480円。
個人的には、サプリの栄養素と価格を総合的にみて、アロベビー葉酸サプリはかなりオススメです！
ファンケル【ママルラ】
次にご紹介するのは、ファンケルが出している葉酸サプリです。
このサプリは葉酸はもちろん、鉄・ビタミン・乳酸菌に特化しているのが特徴。
そしてオススメしたい理由は、定期購入しなくてもいい！ということ。
それに加えて、定期購入しても安い！
葉酸は妊娠前の妊活中から摂取するのが良いので、30日分では足りません。
だから妊活中～妊娠初期・中期まではサプリで色んな栄養を取るのが望ましいので、できるだけ2~3ヵ月は続けてもらいたいのが本音。
1袋1500円で購入できるよ！
単発で購入する場合はこちらから＞＞【Mama Lula 葉酸＆鉄プラス】
だけども、そうは言っても、やっぱり定期購入するのが一番お得です！
単発でも他サプリよりも価格が安価なファンケルサプリだけど、定期購入にすると本当に安くなるよ！
栄養素は葉酸・鉄とシンプルで、料金も単発の1回限り30日分×3袋の3ヵ月分が3000円！
2回目のお届けのときでも3袋3825円と、かなりお得です。（1ヵ月1275円）
＼1袋30日分が3っ→初回に限り3000円だよ／
▼3ヵ月定期購入はコチラからどうぞ▼
お得な３袋定期コース3,000円(税込)！Mama Lula 葉酸＆鉄プラス
▼6か月分まとめ買いはコチラ▼
お得なまとめ買い６ヶ月分7,000円(税込)！Mama Lula 葉酸＆鉄プラス
ちなみに、わんまるは通院していた婦人科でオススメされていたエレビットを飲んでいました。
だから妊娠中期以降は安さをを求めて、サプリお馴染みのネイチャーメイドの葉酸で摂取していました♪
だけど、これは葉酸のみになってしまうので、鉄やビタミンも補おうとすると結局は何種類かのサプリを飲まねばならず・・・
ネイチャーメイドが500円で安いからって、2～3種類飲もうとすると1500円はしちゃうわけで。。。
妊娠中期～後期になると、鉄が不足していると鉄剤を処方されてしまうので、葉酸も大事だけど鉄も大事。
実際に鉄不足になって鉄剤を処方されたけれど、便秘になって苦しむ日々だったよ・・・
- 必要最低限のサプリを求めている方
- 安さ重視の方
- 安心して飲みたい方
ぜひファンケルの葉酸＆鉄サプリを試してみてね♪
おすすめ葉酸の比較・まとめ
さて、葉酸サプリを3種類ご紹介してきました。
わんまるが個人的におすすめするのは、【Mama Lula 葉酸＆鉄プラス】
- シンプルで必要最低限な栄養サプリ
- 定期購入でも安い
- ファンケルという安心感
葉酸はもちろん、妊娠期に必要な栄養素がギュッと入ったサプリ。
DHAまでは入ったアロベビーは、本当にオールマイティな葉酸サプリです。
- 必要な栄養素をしっかり摂取したい
- 初回980円とお得に試せる
最後は【ベルタ葉酸マカプラス】
葉酸サプリといったらベルタというくらいメジャーで、雑誌や産婦人科でも紹介されています。
お値段は若干高めですが、
- マカが入っている
- 管理栄養士のアドバイスが受けられる
- 妊活・不妊治療経験者のサポート付き
と手厚いサービスが魅力的です。
どれを選んでも失敗は無いはず！
ではでは、また～！
